• English flag

Inklusion via motion

Ti uger med professionelle løbetrænere har givet blod på tanden til et sundt og aktivt liv hos opgangsbofællesskabet NETTET i Lyngby. Det Sociale Netværk er på besøg til en snak om motivation, ambitioner og velvære.
17. oktober 2011, 12:00

Der er dømt fredagshygge, da Det Sociale Netværk ankommer til opgangsbofællesskabet NETTET på Danmarksvej i Lyngby. Frokosten er netop ved at være afsluttet, og det ser lækkert ud – mexicanske pandekager med lidt kød og dertil masser af salat. Da vi alle rykker over i de bløde gemakker og samles omkring kaffen, fortæller medarbejder Helle Obbekær, at de har meget fokus på sund kost i bofællesskabet: ”For et år siden fik vi målt vores kondital i kommunens sundhedsbus, og det så helt skidt ud for de fleste af os. Vi havde ellers allerede haft fokus på sund kost i et år, men det havde åbenbart ikke en tilstrækkelig effekt. Der skulle gøres noget mere! Og så var det, at flere forslog, at vi skulle prøve at komme i gang med at løbe.”
Helle Obbekær afsluttede sidste år en master i rehabilitering. En uddannelse, som har betydet, at de i bofællesskabet for alvor har sat fokus på inklusion. ”Vi har meget fokus på, hvordan vores borgergruppe kan få adgang til de samme tilbud som alle andre. Eksempelvis har vi fået kommunens sundhedsbus ud til os for at lette adgangen.”

Øget motivation

En anden måde, hvormed bofællesskabet har arbejdet med normalisering, er ved at hyre professionelle løbetrænere ind. Inspireret af Det Sociale Netværks søndagsløb i Fælledparken, København, tog NETTET kontakt til Running26, der er landets førende udbyder af motionstilbud til virksomheder, og de fik samlet penge sammen til et ti ugers forløb. Hele sommeren stod den så på løb to gange om ugen – en gang med løbecoach og en gang med selvstændig træning med program.
Andreas fortæller: ”Det var rigtig godt med de professionelle løbecoaches. Så var det mere seriøst, og det gjorde, at man gad. Den sociale del har også betydning – altså at vi løb sammen, for det kan være svært at motivere sig selv til at komme i gang.”
Michael nikker og siger, at det gav et ekstra incitament til at komme af sted, at der kom nogen udefra, og Jan supplerer: ”Running26 hypede ligesom op. De gav en high five både før og efter løbet, og de var gode til at drive os i gang og få os op i motiovationsniveau.”

Fællesskabet i fokus

Medarbejder Bende Winsløw fortæller, at Running26 var rigtig gode til at fokusere på fællesskabsfølelsen. ”Der var fokus på det at have det sjovt og gøre noget sammen, når vi løb. Og når vi så kom hjem, sagde træneren: ’Nå ja, men vi har for resten løbet 3,8 km’, og det gav sådan en følelse af, at vi kunne da sagtens!”
Helle siger endvidere: ”Vores oplevelse er, at det har været helt afgørende at få professionel hjælp udefra. Løbecoachene fra Running26 har mødt folk på en ligeværdig måde – det at coache os har ikke været anderledes end at coache de tykke kontordamer. De er ikke for beskyttende og passe på-agtige, og det har været rigtig vigtigt. Som en beboer udtrykte det: ’De opfatter mig bare som et almindeligt menneske’.”

Psykisk velvære

En anden væsentlig motivationsfaktor for beboerne og medarbejderne i NETTET er, at motionen har givet effekt. Jan har f.eks. tabt godt ti kilo, Andreas er holdt op med at ryge, Bo’s BMI-tal røg ned plus hans kondital blev bedre, og Peter fortæller, at løb giver psykisk velvære, og at det er rarere at se sig selv i spejlet.
Selvom de ti uger nu for længst er gået, og både beboere og medarbejdere giver udtryk for at savne Running26, så er der stadig gang i løberiet hos opgangsbofællesskabet NETTET. Som Andreas siger: ”Jeg bliver høj, hver gang jeg løber.”

Overgangen lettes

Beboere og medarbejdere har foreløbig deltaget i to løb – både Running26-løbet i Bernstorffsparken i juni og Den grønne mil i Lyngby i august.
Helle Obbekær fortæller: ”Vi bruger redskaber som alle andre til at komme i form – vi benytter professionelle løbetrænere, vi deltager i motionsløb for virksomheder og familier, og vi bruger kommunens sundhedsbus. I det hele taget har vi fokus på at bryde barrierer mellem beboerne i NETTET og det omkringliggende samfund, så vi letter overgangen til det ’almindelige’ liv.”

Ambitionerne vokser

For nogen har løbetræningen fået ambitionerne til at vokse. Tre af beboerne sidder i dag i bestyrelsen i idrætsforeningen Limone, der primært henvender sig til psykisk sårbare mennesker. Michael er formand, og han bruger løbet til at holde sig i form, og desuden dyrker han tai chi, yoga, styrketræning og svømning. Også Andreas holder løbet ved lige, og han drømmer om at komme til at løbe ti km. på 50 minutter, sådan som han tidligere har kunnet. Også Jan vil gerne op at løbe ti km. For Bo lyder målet på en kvart ironman – som hans søster lige har gennemført. Han er gammel udspringer og svømmer stadig, og så cykler han i skoven hver morgen. Peter styrketræner en del og går mange lange ture, og så overvejer han at begynde at løbe for sig selv.
Inden Det Sociale Netværk pakker sammen og tager på weekend, aftaler vi, at jeg skal komme forbi til en løbetur indenfor nærmeste fremtid. Måske kan vi inspirere hinanden til at holde løbet ved lige ind i efteråret – og måske endog vinteren med.