• English flag

Dialoggruppe 2

Mindfulness og selvværd

Forskellige oplevelsesorienterede tilgange til at styrke dit selvværd.

Moderator: Allan Skoropa, Livslinien

Panel: Steen Kofoed, idémand og stifter af behandlingsstedet Sindsro. Susanne Møberg, coach, forfatter og underviser, vil fortælle om mindfulness. Berit Scheibel, psykomotorisk terapeut, og Sidsel Ørnebjerg Larsen, sygeplejerske ved Akuttilbuddet i Lyngby, vil fortælle om ”Grounding”.

Allan Skoropa: Denne gruppe skal være oplevelsesbaseret. I skal få nogle metoder med hjem, som er brugbare, mere end det er en dialog mellem jer og paneldeltagerne.

Susanne Møberg, Mindfulness: Dette er en metode, der er så enkel, at man skulle tro, det var løgn, men det er en metode, der giver indre ro. Det er en god teknik til at finde ro og overskud. Den styrker selvværdet, så vi er i stand til ikke bare at leve op til autopilot.
Susanne laver en øvelse, der har fokus på åndedrættet. På at skabe bevidsthed om, at vi trækker vejret helt ind.
Hun taler om særligt sensitive mennesker. Om mennesker, der pga. en biologisk forskel i nervesystemet registrerer flere sanseindtryk end flertallet. Hjernen er mere ihærdig med at bearbejde tingene. Hvis man ikke forstår det, bliver man overstimuleret og udmattet. Så er der et lukningspunkt, og derefter sker der en overophedning. Indtil lukningspunktet er man fantastisk, men efter har man bare brug for at være sig selv. Det er udfordringen at kende signalerne for, hvornår man er ved at nå sit lukningspunkt. Til det er mindfulness genialt.

Berit Scheibel og Sidsel Ørnebjerg Larsen, Grouding
Berit får folk til at rejse sig op og ryste kroppen godt i gennem og få energi i kroppen. Mennesket er fantastisk, fordi det altid har potentialer i kroppe. Det handler om at have begge ben på jorden. Det er vigtigt at have en god kontakt, fordi der ligger så meget vækst potentiale i en god jordforbindelse.

Berit viser, hvordan man står, når man ikke er grounded. Så står man meget på forfoden og med hagen tilbage. Sidsel viser, hvordan man står, når man er grounded.
Sidsel: Vi laver øvelser som denne med borgere, der kommer i akuttilbuddet i Lyngby. Vi lægger vægt på, at folk kan tage øvelserne med sig hjem og bruge dem der.

Afslutningsvis: Vi har en hjemmeside, så hvis I er blevet nysgerrige, kan I kigge på den: www.akuttilbuddet.dk

Steen Kofoed, Sindsro: Noget, der slog mig, er, at det er normalt at klare sig ved at lave en ubalance. At møde et menneske med ild i sindet, det er noget af en opgave. Enkelthed er det vigtigste: Vi har en krop. Det er jo det, der bliver arbejdet med. Og så har vi noget energi. Og vi har nogle følelser og tanker. Det er kort simplificeret. Det er sådan, vi i Sindsro betragter mennesker. Det er det, jeg savner i psykiatrien. Vi er ikke vores krop, men vi har noget at opleve verden igennem. Problemet er, at vi identificerer os med det. Men det er der, vi bliver trukket ud af os selv. Der kommer en følelse og bortfører mig. Når man har det skidt, bliver man kapret langt væk, hvor man er så langt væk, at det næsten er umuligt at vende tilbage. Så skal der noget andet til også. Det handler om at skabe ro. Når der opstår ro i sindet, så kommer der balance. Vi får flyttet vores balance fra lilletåen. Så opstår der et overskud, så kan man begynde at tage ansvar for, at man står skævt. Når man får overskuddet, så kan man lave en handling og rette ind og på den måde få ro.
Balancen skabes gennem

  1. rumlighed og nærvær. Jeg har oplevet mange sygeplejersker, der er gode til at give ro og nærvær. Kemien er vigtig. Det hjælper ikke, at man drikke to liter cola om dagen. Der skal være balance i, hvad man indtager.
  2. Bevægelse. Det er vigtigt at bevæge sig. Så tager man fat i de indre ressourcer.
  3. Det skaber balance at udtrykke sig – kreativt eksempelvis. Det hander om at få dampen ud af systemet.
  4. Der er brug for en. Det er vigtigt at vise det.
  5. Meditation.

Det giver overskud at finde balance og overskuddet, der gør, at man kan tage ansvar for sin krop, sine følelser, tanker, oplevelser, relationer og vigtigst af alt, sin fremtid.